非暴力溝通改寫工具

為什麼做這個工具

許多人讀完 NVC 四要素都覺得「對啊應該這樣講」，但真的開口時還是會卡——因為直譯西方 NVC 公式講中文常常被聽成示弱或指責。

「我需要安全感」可能 trigger 對方「你就是太焦慮」；「我覺得被忽略」可能 trigger「你想太多吧」。不是 NVC 錯了，是中文文化裡承認需要常常被讀成有問題。

所以這個工具的骨架是 NVC 標準四要素（觀察、感受、需要、請求），但在「怎麼表達需要」這層做了中文在地化——用「我這邊比較好安排」「我們會比較順」這類功能性表達取代「我會比較有安全感」這種抽象需要詞。Marshall Rosenberg 本人說過：「需要是普世的，策略是可協商的。」

它能做什麼

收到你的句子後會主動問四件事：

1. 關係：對話對象是誰？（伴侶 / 家人 / 同事 / 上司 / 朋友 / 小孩 / 其他）
2. 目標：你希望說完之後得到什麼？（讓對方知道感受 / 請對方做某事 / 想被聽見 / 想討論共識）
3. 對方個性：隨性？敏感？防衛強？喜歡直接還是迂迴？
4. 對方當下心情：你最近一次接觸對方時的狀態（剛被罵？心情不錯？很累？）

然後給你三層輸出：

• 改寫版（整段可以照講的話） 加上四要素拆解
• 對方視角預演：對方聽到後的內心 OS、情緒、可能反應，以及對方可能的底層需要
• 時機建議：如果對方當下心情不適合開口，會誠實告訴你「現在不是時機」，並建議更好的時間點

它幫你避開的雷區

工具內建 11 條 NVC 地雷區檢查（Marshall Rosenberg 的「四種斷裂溝通」加上中文情境衍生陷阱），每次輸出前 bot 會在內部跑一次 checklist，任一項打勾就重寫那句：

• 道德評判（「你太敏感」「你應該」）
• 預設立場（「都是你」「也是你」這類隱性 frequency 累加）
• Lone-bearer framing（「我一個人扛」「沒人幫我」）
• 把需要架在對方身上（「我需要你 X」）
• 「為你好」包裝的控制（用擔心合理化越界）
• 偽感受（「被忽略」「被打臉」「被冷落」等隱含對方指責的詞）
• 抽象需要詞被讀成「我有問題你要修」（中文情境特有的陷阱）

怎麼用

點頁面上「複製 Prompt」按鈕，到 claude.ai 開新對話貼上，直接輸入你想改寫的句子就好。

如果你常用 Claude，可以把這份 Prompt 存進 Claude Projects，未來開新對話自動套用，比每次重貼方便。

適合誰用

• 高敏感、易受傷，但又不知道怎麼把感受講出口的人
• 想跟伴侶 / 家人 / 同事溝通某件事但開不了口的人
• 講話容易被聽成情緒勒索的人
• 想學 NVC 但覺得西方範例離自己情境太遠的人

不適合什麼狀況

牽涉到虐待、權力濫用、安全議題——這超過改寫工具能處理的範圍，請直接找專業協助。

隱私

沒有後端，工具不會儲存任何對話內容。你跟 Claude 的對話依照你自己的 Claude 帳號設定。這個頁面只負責給你一份 Prompt，剩下都在你自己的 Claude 裡發生。