JOURNAL · 部落格
關於工具、生活、與 AI
不定期更新。每篇都有重點摘要——你忙的話只看那段就好。
自動產貼文的指令——把你想講的內容，變成一篇有勾子的輪播貼文 我用 Claude 做輪播三個月、不只一次單篇增粉 2,000+ 的做法，這篇整套公開：固定骨架、三個關鍵頁的心法，還濃縮成一段可以直接複製的指令。貼給 Claude 之後，它會先問你的受眾是誰、帶你蒐集同領域的高互動勾子、站在讀者角度幫你想「為什麼重要」，最後連 CTA 該送什麼、有沒有真的給價值都幫你檢核。 → Claude 四個模型一次就選對——什麼活配什麼模型，還有一句話就能調度它們的方法 用 Claude 一直改一直改就是改不到你要的結果？很多時候不是你不會問，是模型選錯了。這篇把 Haiku、Sonnet、Opus、Fable 各自適合的任務攤開來舉例，給你一句話選法，附錄還有一招叫便宜模型去跑雜活的方法。數字都對官方頁面查過，附出處。 → 用 Opus 5 剪片：我沒教它怎麼剪，只跟它說「剪完要長什麼樣」 我用 Claude Code 剪了一支 45 秒的短影音，原料是兩段隨手錄、講得很零散的三分鐘片段。我全程沒有下過一句「在第幾秒切一刀」——只講目標，剩下的它自己安排。附環境怎麼裝、怎麼描述目標的四個空格、三段可直接複製的指令，還有五種 B-roll 做法。 → 線上課程轉型指引：把你的課，變成 AI 家教 錄一次、拚命投廣、學生買了不看的老路快走不動了——完課率 3–15%、哈佛自家課 52% 的人連第一堂都沒開、名單成本翻十幾倍。這篇先講四個必備的思維轉換（心法比流程重要），再帶轉型流程：先摸熟 AI → 定義客群與護城河 → 走 MVP 迭代，附一段可以直接丟給 Claude 的啟動 prompt。 → Claude Code 免費用到飽？OmniRoute 完整評估——功課做完，我為什麼沒裝 OmniRoute 是 GitHub 兩萬四千顆星的免費 AI 閘道：一個指令接 500 個模型，額度用完自動換下一家。全網都在推，我卻做了一支不推文。這篇是完整評估包——它是什麼、誰適合玩、裝之前的資安自檢清單（含免費工具和認證怎麼看）、還有我自己研究完為什麼選擇不裝。要不要用，你自己評估。 → 工時 12 → 4 小時：三個多月的四階段路線圖（照走就好） 你在輪播看到的完整版。我用三個多月把每天工時從 10-12 小時壓到 4 小時，兩間公司、三四個專案照樣在跑——而且是「玩」出來的。這篇把四個階段各要做什麼、我每天真的會打開的 5 個工具、還有每個階段「別急著做」的提醒全部寫下來，你可以照著走，不用自己摸三個月。 → Fable 5 常駐 Max 之後——F1 交車了，這是你的使用手冊 7/20 起 Claude Fable 5 正式常駐 Max 和 Team Premium 方案，Pro 用戶還拿到一次性 $100 額度。但車發下來只是開始：同一台 F1，賽車手跟新手開起來完全是兩回事。這篇是完整使用手冊——進站策略（Fable 開規格、便宜模型執行）、Fable 最適合的工作＋國外大家都拿它做什麼、視覺新賽道怎麼搶先跑，最後給你三個方向挑一條開始。 → 用 AI 管 LINE：30 分鐘把訊息全部存進資料庫（附手把手安裝指令） 多人管一個 LINE 不知道誰回了沒、怕漏接重要客戶、訂單報表全靠人工複製貼上？三個工具（LINE 官方帳號＋Cloudflare＋Claude Code）把所有訊息存進你自己的雲端資料庫——查未回、查數據、出報表一句話搞定，圖片語音自動建檔。附一段從零開始的安裝指令，貼給 AI 它就帶你一步一步做完。 → 讓 Claude 學會網站 UI 設計：10 萬星免費 skill 安裝教學＋裝之前的資安檢查清單 實測 GitHub 10 萬星的免費 skill「UI UX Pro Max」——84 種風格、161 條產業規則，像請了一位資深設計師。這篇有完整安裝步驟，和裝任何 skill 前的三題資安檢查（附直接貼給 Claude 的掃描指令）。 → 模型大戰到底要學哪個？別追工具，追能力——附「高效學習 AI」教練指令 Claude Fable 5 優惠延長到 7/19、ChatGPT 5.6 取消 5 小時限制，模型大戰打成這樣，到底要學哪個？這篇給你我的答案：真正的高效學習不是追工具，是累積三種模型拿不走的能力——玩出來的學習動力、解決問題的能力、跟 AI 一起合作的能力。文末附完整「高效學習」教練指令：第一次用幫你挑起步路線，之後每週貼一次，檢查能力有沒有真的在長。 → AI 時代六種高薪職涯策略（不賣夢版）：完整數據與來源 影片裡每個數字的出處都在這裡。六種高薪職涯策略——進 AI 硬體供應鏈、原地升級、幫中小企業導入 AI、實作類工作、斜槓到一人公司、教 AI 你的專業——每條附薪資數據、研究來源和誠實但書。多數人都做得到，不是販賣夢想。 → 用 Claude 自動化行政表單：五步驟方法＋做好的報稅 Skill 直接下載 客戶手抄發票填報稅明細表，每期 2 小時起跳；我用 Claude 做成 Skill，15 分鐘填完還多四道自動檢核。這篇把整套做法拆成五個步驟——定義表單、給資料來源、定處理規則、驗收 debug、存成 Skill——照著做，LINE 訂單貼 Excel、紙本登打系統、多檔案彙整報表，都是同一套。文末附做好的 Skill 檔案，下載就能用。 → 黃仁勳說，有一種人最容易被 AI 取代｜任務 vs 目標自我檢查＋兩個現用 prompt 黃仁勳在 Lex Fridman 訪談講了一個判準：把自我認同綁在「任務」上的人最容易被 AI 取代，目標清楚的人 AI 只會放大他的優勢。這篇把判準講清楚，附兩個可以直接貼進 Claude／ChatGPT 的 prompt——一個幫你簡單判斷被取代的難易度，一個陪你從任務導向開始轉型。 → GPT-5.6 哪裡強？Sol vs Fable 5 對戰結果＋我的課金實測計畫 OpenAI 7/9 大更新：GPT-5.6 一次出三個型號，旗艦 Sol 居然包在 Plus 月費裡。這篇把官方與第三方評測翻成白話——Sol 跟 Claude Fable 5 打九回合誰贏？平常只用免費 AI 的人可以玩什麼？最後附我自己的課金實測計畫，含可以直接照做的舊文連結。 → 一人公司工作流自動化，5 步就好：不用會寫程式的入門路線 從「用白話描述你的工作流程」到「煉成會自己進化的 skill」，我把自己做 5 間一人公司網站＋工作流自動化的做法整理成 5 個步驟——80~90% 的工作 AI 做好，你只要審核＋指示下一步，不用會寫程式。 → 用 Claude 剪 Podcast：五步驟讓 AI 動刀，你只負責拍板（附完整 Prompt＋檢查清單） 一集 85 分鐘的訪談，全程沒開剪輯軟體是怎麼剪完的？這篇把整套流程拆給你看——雲端轉錄、先定義「什麼該剪」、AI 掃稿你拍板、讓 AI 當第一個聽眾檢查完整性、最後補錄它自己知道接在哪。附一段可以直接複製的啟動 prompt、我實際在用的剪輯規則清單、九條完整性檢查清單。 → 從免費 AI 跨到付費，然後呢？3 條最省力的「起飛」路徑（挑一條開始就好） 你剛在貼文裡看到「不該再用免費 AI」的幾個理由——薪水、工作表現、被取代、算力槓桿。但升級之後很多人卡在「我到底要拿它做什麼」。這篇給你三條最容易起飛的路：從最痛的痛點、從最擅長的技能、從最想達成的目標，各附一個「今天就能做的第一步」。最後還有一段最重要的心法：養成習慣，比做出成果更早成功。 → 用 Fable 5 做動畫：不開剪輯軟體，用中文聊出一支 Reels 我用剛解禁回歸的 Claude Fable 5，全程講中文做出一支動畫 Reels——這篇講它用 Python 畫動畫的原理、四種應用場景，還有幾個讓來回次數變少的實用技巧。 → Claude Sonnet 5 大升級：又好又便宜，3 類人最該試 Claude 推出 Sonnet 5：效能逼近更貴的 Opus、跟 GPT-5.5 分數差不多，成本卻降約 40%，免費版預設就是它。附 9 大產業、44 種職業對照清單，看看你的工作適不適用。 → 一人公司我只用這 6 個工具：每個在幹嘛、要不要錢、怎麼叫 Claude 帶你做 你在輪播看到的那 6 個工具完整版。我同時經營兩間一人公司，工具沒幾個，真正離不開的就這幾個：Claude、Cloudflare、GitHub、Obsidian、生圖、綠界。這篇一個個講清楚它們在幹嘛、要不要錢，並附上一段可以直接丟給 Claude、請它一步步帶你裝起來的入門 prompt——大多免費，非工程背景也能開始。 → 不用 Wix、不用 WordPress：用 Claude 做網站，一句話就更新（附入門 Prompt） 你剛在影片裡看到的「一個指令就更新文章」是怎麼做到的？這篇拆給你看——傳統 CMS（Wix／WordPress）更新一篇有多繞，換成 Claude + Astro + Cloudflare 之後又有多省。附大步驟教學、一段直接帶你做的入門 prompt，最後再列出行銷定位、SEO、資安、金流等進階設計，這篇先帶你入門。 → 三項政府 AI 補助懶人包：2 萬～4,000 萬，誰能申請、怎麼申請（附官方網址） 政府其實放了不少 AI 補助，從國研院 2 萬算力額度、數發部免費算力，到經濟部輔導補助一家最高 42 萬（大案上看數百萬）。這篇整理三項補助的對象、金額與申請方式，附上官方網址與聯絡窗口——連我自己都在申請其中一項。 → 讓 Claude 幫你做 Excel：5 種用法 + 怎麼把它裝進 Excel（附入門 Prompt） 很多人只是聽過、還沒真的用 AI 來做 Excel。其實它能幫你寫公式、整合資料、抓錯誤，工時省 70~90%；而且 2026/5 起 Claude 官方外掛能直接裝進 Excel / Word / PPT。這篇給你 5 種用法、完整安裝步驟，加一段直接複製貼到 Claude 的入門 prompt。 → 一支 30 秒 AI 廣告全攤開：完整分鏡圖＋每一鏡的真實 Prompt 上一篇講 AI 影片的通用流程，這篇直接把一支完整成品攤開——30 秒行動電源廣告的 8 格分鏡圖，加上我每一鏡實際丟給 Kling 的 prompt，可以直接複製去改。 → AI 影片量產心法：建一次模板，之後換劇本 10 分鐘就出片 這週我做了英語教學、行動電源新聞快報、訪談 Reels 三種片。分享一套可複用的 AI 影片工作流——用 gpt image 2 建素材、Kling／Seedance 生成（語音是最大關鍵），再用自製的 Claude 引擎照文字稿自動去贅字。 → 什麼時候才值得開 Claude Opus 4.8？我自己會（和不會）動用最強模型的時機 Opus 4.8 出了，到底值不值得換最強的？這篇是我自己實際會、和不會動用 Opus 4.8 的情境清單，幫你照自己做的事判斷，而不是跟著更新焦慮。 → 2 小時讓 Claude 幫你接管煩人的 LINE 雜事 LINE 訊息找不到、待辦要再開 Notion 建檔、客戶插隊就漏細節——把 LINE 煩人雜事接給 Claude 接手，訊息圖片語音通通自動建檔可搜尋，甚至全自動回覆預約、留資、個案歸檔。三件事、客服式用法幾乎不花錢、Claude 幫你寫程式。 → 用 Claude 生成 3D 遊戲：半天、零成本、完全沒寫過遊戲也能做（附 prompt） 我用 Claude + NVIDIA 免費 API 半天做出一個第一人稱 3D 打怪遊戲。關鍵不是寫程式，是先聊清楚劇情。最下面有 prompt 你可以直接複製給 Claude，照它問你的問題回答就行。 → NVIDIA 免費 AI 模型｜感謝黃仁勳開了 157 個，5 個現在就能用 NVIDIA Build 開放 157 個超強 AI 模型免費用——推理、生圖、辨識、語音、3D 全都有。我挑 5 個現在最值得用的，附一段直接貼到 Claude 的評估 prompt。 → Claude 連接器（Connectors）入門：10 個原生整合工具，附評估 Prompt Claude 原生就能連 Notion、n8n、Google Calendar、Drive、Canva、Gamma、Higgsfield、Spotify、Booking、Uber Eats——不用 plugin、不用付費升級。附一段直接複製貼到 Claude 的 prompt，讓它依你的工作場景挑出最適合你的 3 個工具。 → 用 Claude 自動剪影片：Whisper + FFmpeg 實作筆記（附最大踩坑） 用 Claude + Whisper + FFmpeg 打造自動剪片系統的開發心得——核心邏輯、需要的三個工具，還有讓我多花 500 元 token 的最大踩坑。 → 開張：這個網站是什麼，要做什麼 這是 AI 生活實驗室的第一篇文。這篇講為什麼我做這個網站、它會放什麼、不會放什麼，以及你可以期待什麼。 → 為什麼我做財務模擬人生 100 次 我不想再聽到「退休金算法」這種詞，我想知道的是：如果 AI 真的取代了我，我有幾成機率撐得過去？ →